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Selbstwirksamkeit verstehen

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Der Begriff Selbstwirksamkeit bezieht sich auf das Vertrauen einer Person in ihre Fähigkeit, eine Aufgabe zu erfüllen oder ein Ziel zu erreichen. Das Konzept wurde ursprünglich von Albert Bandura entwickelt. Heute behaupten Psychologen, dass unser Gefühl der Selbstwirksamkeit Einfluss darauf haben kann, ob wir tatsächlich Erfolg bei einer Aufgabe.

Schlüsselfaktoren: Selbstwirksamkeit

  • Selbstwirksamkeit bezieht sich auf die Überzeugungen, die wir über unsere Fähigkeit haben, eine bestimmte Aufgabe zu erfüllen.
  • Laut dem Psychologen Albert Bandura, dem ersten Befürworter des Konzepts, ist die Selbstwirksamkeit das Ergebnis von Erfahrungen, Beobachtungen, Überzeugungen und Emotionen der Vergangenheit.
  • Die Selbstwirksamkeit hängt mit akademischen Leistungen und der Fähigkeit zur Überwindung von Phobien zusammen.

Die Wichtigkeit der Selbstwirksamkeit

Laut Bandura gibt es zwei Faktoren, die beeinflussen, ob sich jemand auf ein bestimmtes Verhalten einlässt oder nicht: Ergebniserwartung und Selbstwirksamkeit.

Mit anderen Worten, unsere Fähigkeit, ein Ziel zu erreichen oder eine Aufgabe zu erfüllen, hängt davon ab, ob wir Überlegen wir können es tun (Selbstwirksamkeit) und ob wir denken, dass es gute Ergebnisse haben wird (Ergebniserwartung).

Die Selbstwirksamkeit hat wichtige Auswirkungen auf den Aufwand, den Einzelne für eine bestimmte Aufgabe leisten. Jemand mit einem hohen Maß an Selbstwirksamkeit für eine bestimmte Aufgabe ist widerstandsfähig und beständig gegenüber Rückschlägen, während jemand mit einem niedrigen Maß an Selbstwirksamkeit für diese Aufgabe die Situation möglicherweise außer Kraft setzt oder vermeidet. Beispielsweise kann ein Schüler mit geringerer Selbstwirksamkeit für Mathematik vermeiden, sich für herausfordernde Matheklassen anzumelden.

Wichtig ist, dass unser Grad an Selbstwirksamkeit von einer Domäne zur nächsten variiert. Beispielsweise verfügen Sie möglicherweise über ein hohes Maß an Selbstwirksamkeit in Bezug auf Ihre Navigationsfähigkeiten in Ihrer Heimatstadt, haben jedoch ein sehr niedriges Selbstwirksamkeitsniveau in Bezug auf Ihre Navigationsfähigkeiten in einer fremden Stadt, in der Sie die Sprache nicht sprechen. Im Allgemeinen kann der Grad der Selbstwirksamkeit einer Person für eine Aufgabe nicht verwendet werden, um ihre Selbstwirksamkeit für eine andere Aufgabe vorherzusagen.

Wie wir Selbstwirksamkeit entwickeln

Die Selbstwirksamkeit wird von mehreren Hauptinformationsquellen bestimmt: persönliche Erfahrung, Beobachtung, Überzeugung und Emotion.

Persönliche Erfahrung

Bei der Vorhersage ihrer Fähigkeit, bei einer neuen Aufgabe erfolgreich zu sein, schauen Einzelpersonen häufig auf ihre früheren Erfahrungen mit ähnlichen Aufgaben. Diese Informationen haben im Allgemeinen einen starken Einfluss auf unser Selbstwirksamkeitsgefühl, was logisch ist: Wenn Sie bereits einige Male etwas getan haben, werden Sie wahrscheinlich glauben, dass Sie es wieder tun können.

Der persönliche Erfahrungsfaktor erklärt auch, warum es schwierig sein kann, die Selbstwirksamkeit zu steigern. Wenn ein Individuum für eine bestimmte Aufgabe ein geringes Maß an Selbstwirksamkeit aufweist, meidet es diese Aufgabe in der Regel, wodurch verhindert wird, dass es positive Erfahrungen sammelt, die schließlich sein Selbstvertrauen aufbauen können. Wenn eine Person eine neue Aufgabe versucht und erfolgreich ist, kann die Erfahrung ihr Selbstvertrauen aufbauen und so ein höheres Maß an Selbstwirksamkeit erzeugen, das mit ähnlichen Aufgaben verbunden ist.

Überwachung

Wir urteilen auch über unsere eigenen Fähigkeiten, indem wir andere beobachten. Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Freund, der als Trainerkartoffel bekannt ist, und dieser Freund läuft dann erfolgreich einen Marathon. Diese Beobachtung könnte dazu führen, dass Sie glauben, dass Sie auch ein Läufer werden können.

Forscher haben herausgefunden, dass unsere Selbstwirksamkeit für eine bestimmte Aktivität mit größerer Wahrscheinlichkeit zunimmt, wenn wir sehen, dass jemand anderes diese Aktivität durch harte Arbeit und nicht durch natürliche Fähigkeiten erfolgreich durchführt. Wenn Sie beispielsweise eine geringe Selbstwirksamkeit für das Reden in der Öffentlichkeit haben, kann es hilfreich sein, zu beobachten, wie eine schüchterne Person die Fähigkeit entwickelt, um Ihr eigenes Selbstvertrauen zu stärken. Wenn Sie einer von Natur aus charismatischen und kontaktfreudigen Person beim Sprechen zuschauen, hat dies mit geringerer Wahrscheinlichkeit den gleichen Effekt.

Das Beobachten anderer beeinflusst mit größerer Wahrscheinlichkeit unsere eigene Selbstwirksamkeit, wenn wir das Gefühl haben, der beobachteten Person ähnlich zu sein. Im Allgemeinen wirkt sich das Beobachten anderer Menschen jedoch nicht so sehr auf unsere Selbstwirksamkeit aus wie auf unsere persönlichen Erfahrungen mit der Aufgabe.

Überzeugung

Manchmal versuchen andere Menschen, unsere Selbstwirksamkeit durch Unterstützung und Ermutigung zu steigern. Diese Art der Überzeugung wirkt sich jedoch nicht immer stark auf die Selbstwirksamkeit aus, insbesondere im Vergleich zu den Auswirkungen persönlicher Erfahrungen.

Emotion

Bandura schlug vor, dass Gefühle wie Angst und Beklemmung unser Gefühl der Selbstwirksamkeit untergraben können. Zum Beispiel können Sie ein hohes Maß an Selbstwirksamkeit für Small Talk und Geselligkeit haben. Wenn Sie jedoch wirklich nervös sind, bei einer bestimmten Veranstaltung einen guten Eindruck zu hinterlassen, kann sich Ihr Selbstwirksamkeitsgefühl verringern. Andererseits können positive Emotionen ein Gefühl der Selbstwirksamkeit erzeugen.

Selbstwirksamkeit und Kontrollort

Laut dem Psychologen Julian Rotter ist die Selbstwirksamkeit untrennbar mit dem Konzept des Kontrollortes verbunden. Der Kontrollort bezieht sich darauf, wie ein Individuum die Ursachen von Ereignissen bestimmt. Menschen mit einem internen Kontrollbereich sehen Ereignisse als durch ihre eigenen Handlungen verursacht an. Personen mit einem externen Kontrollort sehen Ereignisse als durch externe Kräfte verursacht an (z. B. andere Personen oder zufällige Umstände).

Nach dem Erfolg einer Aufgabe wird eine Person mit einem internen Kontrollort eine größere Steigerung der Selbstwirksamkeit erfahren als eine Person mit einem externen Kontrollort. Mit anderen Worten, wenn Sie sich für Erfolge auszeichnen (im Gegensatz zu der Behauptung, dass sie auf Faktoren zurückzuführen sind, auf die Sie keinen Einfluss haben), steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie mehr Vertrauen in zukünftige Aufgaben haben.

Anwendungen der Selbstwirksamkeit

Banduras Theorie der Selbstwirksamkeit hat zahlreiche Anwendungen, darunter die Behandlung von Phobien, die Steigerung der akademischen Leistungen und die Entwicklung eines gesunden Verhaltens.

Phobien behandeln

Bandura führte Forschungen zur Rolle der Selbstwirksamkeit bei der Behandlung von Phobien durch. In einer Studie rekrutierte er Forschungsteilnehmer mit einer Schlangenphobie in zwei Gruppen. Die erste Gruppe nahm an praktischen Aktivitäten teil, die in direktem Zusammenhang mit ihren Ängsten standen, z. B. das Halten der Schlange und das Rutschenlassen der Schlange. Die zweite Gruppe beobachtete, wie eine andere Person mit der Schlange interagierte, aber nicht an den Aktivitäten selbst teilnahm.

Anschließend führten die Teilnehmer eine Bewertung durch, um festzustellen, ob sie noch Schlangenangst hatten. Bandura stellte fest, dass die Teilnehmer, die direkt mit der Schlange interagiert hatten, eine höhere Selbstwirksamkeit und eine geringere Vermeidung aufwiesen, was darauf hindeutete, dass persönliche Erfahrungen wirksamer sind als Beobachtungen, wenn es darum geht, Selbstwirksamkeit zu entwickeln und sich unseren Ängsten zu stellen.

Akademische Leistung

In einem Rückblick auf die Forschung zu Selbstwirksamkeit und Bildung schreiben Mart van Dinther und seine Kollegen, dass Selbstwirksamkeit mit Faktoren wie den Zielen, die die Schüler für sich selbst wählen, den Strategien, die sie anwenden, und ihren akademischen Leistungen zusammenhängt.

Gesundes Verhalten

Gesundheitspsychologen haben festgestellt, dass wir uns mit größerer Wahrscheinlichkeit auf gesunde Verhaltensweisen einlassen, wenn wir zuversichtlich sind, diese Verhaltensweisen erfolgreich ausführen zu können. Wenn wir zum Beispiel ein höheres Maß an Selbstwirksamkeit haben, können wir uns an eine Übungsroutine halten. Selbstwirksamkeit ist auch ein Faktor, der Menschen dabei hilft, sich gesünder zu ernähren und mit dem Rauchen aufzuhören.

Quellen

  • Bandura, Albert. "Selbstwirksamkeit: Auf dem Weg zu einer einheitlichen Theorie der Verhaltensänderung." Psychologische Überprüfung 84,2 (1977): 191 & ndash; 215. //psycnet.apa.org/record/1977-25733-001
  • Shapiro, David E. "Pumpt Ihre Haltung auf." Psychologie heute (1997, 1. Mai). //www.psychologytoday.com/us/articles/199705/pumping-your-attitude
  • Taylor, Shelley E. Gesundheitspsychologie. 8th Auflage. McGraw-Hill, 2012. //books.google.com/books?isbn=0078123461
  • Van Dinther, Mart, Filip Dochy und Mien Segers. "Faktoren, die die Selbstwirksamkeit von Studenten in der Hochschulbildung beeinflussen." Bildungsforschung Review 6.2 (2011): 95 & ndash; 108. //www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1747938X1000045X


Schau das Video: Michael Bohne: Haltung, Rahmung und Aktivierung von Selbstwirksamkeit" (August 2022).

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